レシピ

とうもろこしの冷製茶わん蒸し

調理時間 : 30
冷蔵庫で冷やす時間を除く
カロリー : 164kcal

食欲のない日にも食べやすい,やさしい味の茶わん蒸しです。
卵液は湯せんや電子レンジでも加熱できます。

材料

1人分

とうもろこし       70g(1/3本)
枝豆           20g
卵液の材料(A)
卵           25g(1/2個)
成分無調整豆乳     60ml
塩           0.5g
こしょう        0.5g
あんの材料(B)
顆粒コンソメ      0.5g
片栗粉         0.5g
水           大さじ1
飾り用の夏野菜     適量
 ※写真はミニトマト  1個(10g)
オクラ    小1/2個(2g)

栄養価など

カルシウム 41mg
2.4mg
野菜量 102g
塩分 0.6g

作り方

(1)とうもろこしは皮をむき,電子レンジ(500W)で5分間加熱して実を包丁で削ぎ落とす。
実は具材用10gと卵液用60gとに分けておく。
(2)枝豆は茹でて,さやから実を取り出す。
(3)卵液用のとうもろこしと卵液の材料(A)をミキサーに入れ,撹拌し,裏ごしする。
(4)具材用のとうもろこし,(2),(3)を耐熱容器Aに入れる。
(5)(4)にアルミホイルで蓋をして,蒸し器に入れ,強火で1分間加熱した後,
弱火で10分間加熱する。
(6)耐熱容器Bにあんの材料(B)を入れ,ラップをして電子レンジ(500W)で30秒間加熱し,
かき混ぜ,とろみがつくまで繰り返す。とろみがついたら耐熱容器Aに注ぎ入れ,
粗熱を取って冷蔵庫で冷やす。
(7)ミニトマトはヘタを取り,4等分する。オクラは板ずりして,さっとゆで,輪切りにする。
(6)に乗せて完成。





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