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レシピ
「青菜」のレシピは13件あります。
並び替え : 新着順 カロリーの低い順 調理時間の早い順
カルシウム,鉄たっぷりの1品です。
カロリー : 90kcal / 調理時間 : 15分
(1)小松菜の葉はよく洗って粗みじんに切り,塩をふりよくもんで絞る。たっぷりの熱湯に入れ,色が出たらすぐにザルに上げて水にさらし十・・・
カロリー : 302kcal / 調理時間 : 15分
おすすめは大根葉です エネルギー等は全量分です
カロリー : 115kcal / 調理時間 : 15分
カルシウムたっぷり手作りふりかけ
カロリー : 53kcal / 調理時間 : 30分
スープでも!青菜を積極的にとりいれましょう。
カロリー : 67kcal / 調理時間 : 15分
青梗菜以外の青菜もおすすめです。
カロリー : 57kcal / 調理時間 : 20分
アレンジのきくメニューです~ちりめんじゃこを梅干しに,青じそを茹でて刻んだ青菜にしてもおいしい。
カロリー : 294kcal / 調理時間 : 30分
小松菜の代わりに,ほうれんそう,畑菜,白菜など季節の青菜でもよい。
カロリー : 51kcal / 調理時間 : 10分
少し多めに作ると,作り置きができて便利です。肉みそと茹で野菜(青菜・大根・にんじんなど),ごはん,パン,茹でじゃがいもなどなど,万・・・
カロリー : 332kcal / 調理時間 : 10分
小松菜を他の青菜やひじきに変えても◎
カロリー : 91kcal / 調理時間 : 20分
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