レシピ

「主菜」のレシピ一覧

「主菜」のレシピは257あります。

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アスパラガスのベーコン卵炒め

春らしいカラフルでシンプルなメニューです。

カロリー : 176kcal / 調理時間 : 15

なすと鶏むね肉のピリ辛水晶鶏

夏の暑い日でもさっぱりと食べやすいメニューです。

カロリー : 137kcal / 調理時間 : 20

厚揚げの肉巻き照り焼き

肉巻きを照り焼きにすることで食べ応えがあります。お弁当にもおすすめです。

カロリー : 393kcal / 調理時間 : 20

小松菜と厚揚げのさっと煮

小松菜はクセがなく,火の通りも早いので使い勝手がいい食材です。厚揚げの油分で食べ応えもあります。

カロリー : 201kcal / 調理時間 : 15

キャベツたっぷりお好み焼き

キャベツが余っているときに簡単に作れるメニューです。シーフードミックスを具にしても美味しいです。

カロリー : 419kcal / 調理時間 : 20

筑前煮

鶏肉のおいしさで野菜もたっぷり食べられるメニューです。

カロリー : 187kcal / 調理時間 : 40

鮭の豆乳白みそかけ

豆乳と白みそで優しいお味に! じゃがいもと相性抜群です。 鉄分補給にも♪

カロリー : 220kcal / 調理時間 : 30

豚肉と厚揚げのピリ辛炒め

炒める前に野菜をさっと湯通しすることで,少量の油で手早く炒めることができます。野菜からの水分が出ることを防ぎ,シャキッとした食感を・・・

カロリー : 178kcal / 調理時間 : 15

カラフル野菜と魚の包み焼き(フライパン蒸し)

いろいろな魚や肉をお好きな野菜,きのこと一緒に包み焼きにしてみませんか。フライパンに少量の水を入れて蓋をすると簡単に蒸し焼きできま・・・

カロリー : 158kcal / 調理時間 : 15

お漬物で簡単♪冷しゃぶサラダ

漬物は種類によって食塩相当量が異なります。塩漬(浅漬け)は比較的,食塩相当量が少ないですよ♪

カロリー : 233kcal / 調理時間 : 10

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