レシピ

「主菜」のレシピ一覧

「主菜」のレシピは294あります。

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秋鮭の包み焼き

アルミホイルで包んで蒸し焼きにすることで旨味が凝縮されます。

カロリー : 136kcal / 調理時間 : 20

鮭のきのこあんかけ

きのこたっぷり献立

カロリー : 184kcal / 調理時間 : 45

ぎょうざ

カルシウムたっぷり餃子

カロリー : 244kcal / 調理時間 : 60

ししゃものカレー南蛮漬け

(1)ポリ袋に小麦粉とカレー粉を入れてもみ合わせ,その中にししゃもを加えて粉をよくまぶす。 (2)(1)を油をひいたフライパンで両・・・

カロリー : 197kcal / 調理時間 : 30

豆腐のキッシュ風

パイ生地や生クリームを使わずヘルシーでお財布にも優しいキッシュです。カルシウムもたっぷり!

カロリー : 268kcal / 調理時間 : 30

さわらのみそマヨネーズ焼き

一人分ずつアルミホイルで包んでオーブントースターで焼いたりフライパンで蒸し焼きにしても◎。

カロリー : 199kcal / 調理時間 : 35

さばのトマト煮

トマトの酸味でサバの臭みが消え,食べやすくなります。

カロリー : 267kcal / 調理時間 : 25

たらのきのこおろしかけ

お魚と一緒に野菜ときのこをたっぷりとれます。

カロリー : 134kcal / 調理時間 : 25

かぼちゃの焼きコロッケ

鉄分の多いひじきを使っているので妊婦さんにおすすめです。油で揚げないヘルシーコロッケです。

カロリー : 221kcal / 調理時間 : 40

ミートビーンズ

スライスチーズと共に載せてオーブントースター等で焼き色を付けてもおいしい。(ご飯→ドリア風,パン→ピザトースト風)

カロリー : 161kcal / 調理時間 : 30

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