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レシピ
「主菜」のレシピは294件あります。
並び替え : 新着順 カロリーの低い順 調理時間の早い順
だし汁は少なめに加えて煮詰めると味が染みておいしい。
カロリー : 213kcal / 調理時間 : 30分
あじ以外の魚の切り身でもO.K.
カロリー : 203kcal / 調理時間 : 25分
野菜の水分だけで煮ます。じゃがいもがほこほこでおいしい☆
カロリー : 261kcal / 調理時間 : 40分
豆腐を主材料に使ってヘルシーに。200℃のオーブンで15分ほど焼いてもOK．
カロリー : 242kcal / 調理時間 : 35分
豚肉を鶏肉やウインナーに変えても◎ 生トマトの代わりにホールトマト缶を使用してもO.K.
カロリー : 129kcal / 調理時間 : 30分
残ったかぶの葉は，ごま油で炒め，ちりめんじゃこやさくらえび，ごまなどを加えて常備菜に。
カロリー : 88kcal / 調理時間 : 35分
生のトマトがなければホールトマト缶でもOK。ソースはピーマンの肉詰めなどにも合います。
カロリー : 224kcal / 調理時間 : 30分
魚の切り身でも◎フライパンでふたをして弱火で焼いてもO.K.オーブントースターや魚焼きグリルで焼いてもO.K.
カロリー : 163kcal / 調理時間 : 40分
中に巻く野菜は何でもＯ．Ｋ．
カロリー : 184kcal / 調理時間 : 30分
低カロリーなキッシュです。カルシウムもたっぷりで経済的。
カロリー : 210kcal / 調理時間 : 20分
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