3歳～5歳頃の子どもの食事のポイント

このページで紹介していること

• 3～5歳児の食事量のめやす
• 朝ごはんを毎日食べて，元気な一日に
• （参考）3歳児の健康

3～5歳児の食事量のめやす

★１回あたりの食事量のめやす

適量は，年齢，性別，身体活動量によって異なります。子どもに合わせて，調整しましょう。

★食事のバランスも考えて，毎食，主食・主菜・副菜をそろえて食べましょう。

★１日の食事の組合せ例

＞＞PDFファイル「3～5歳児１回の食事量のめやす」（京都市管理栄養士作成）

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朝ごはんを毎日食べて，元気な一日に

一日のはじまりは，朝ごはんから。毎日，朝ごはんを食べる習慣をつけましょう。

★朝ごはんの働き

★朝ごはん３ステップ 

朝ごはんをまず食べる習慣から。
朝ごはんを食べる習慣が定着している人は，内容を充実させるためにステップアップさせていきましょう♪

▼朝ごはんにおすすめのレシピはこちらに掲載していますので，参考にしてください。

＞＞PDFファイル「しっかり朝ごはん」（京都市管理栄養士作成）

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3歳児の健康

3歳頃の子どもの月齢・年齢に合わせた情報をまとめた冊子です。
3歳3か月児健康診査で全員に配布しています。
京都市デジタルブックでも覧いただけます（食事については13～16ページに掲載）。

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