歩いて健康マップ

日常で歩く機会を増やしましょう

いつでも，どこでも楽しく歩こう，1日1万歩！

• ここがポイント‐1
  10分＝ 1,000歩と覚えると何歩くらい歩いたかがわかりやすいです。
• ここがポイント‐2
  歩数計を使うことで歩数を増える場合が多いです。意識して歩くようになる＋歩数が9,700歩なら，あと300歩，歩こうか，という気持ちになりますよね。

運動強度を高める歩き方「レッツ・メッツ・アップ！」

▼あなたが普段歩いているメッツ（＝運動強度）はどのくらいですか？
メッツが上がればエネルギー消費量が変わります。
普段の歩き方を改善してメッツアップしましょう。
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