健康づくりは歯とお口のお手入れから

日々のお口のお手入れについて（セルフケア）

歯周病予防には歯と歯ぐきの間の汚れ（歯垢）を，日々の歯みがきで落としておくことが大切です。

よい歯ブラシを選びましょう。

3つの条件が揃っているものが使いやすいです。

• 柄がまっすぐなもの
• ブラシの部分が一番奥の奥歯のウラ側に届く程の大きさのもの
• 毛先の並びが平らになっているもの

歯の横の面に歯ブラシの毛先を立てるようにしてあてましょう。
頬側：90度（直角）　／　舌側：45度

えんぴつ持ちで力を加えず，小刻みに（矢印の方向に）歯ブラシを振動させましょう。
※横に大きく動かさないように注意しましょう。

自分にあった，より細やかな歯みがきの道具（補助清掃用具）を選びましょう。

▼歯間ブラシ

歯の根元の隙間に無理なく入る太さのブラシを選び，挿入したブラシを通した方向に前後に動かします。

▼デンタルフロス・糸ようじ

歯の間にやさしく挿入し，歯面にフロスを密着させ，前後に滑らせ，矢印方向に動かします。

歯科医院でのお手入れ（プロフェッショナルケア）

自分では取り除けない歯垢や歯石は歯科医院で取り除いてもらいます。

歯石除去

年に2回～4回の受診をおすすめします。
歯石やみがき残した歯垢の量は個人差がありますので，程度にあわせ受診回数を決めましょう。

歯面清掃