食と健康情報
「メッツ」「エクササイズ」とは,生活習慣病を予防するために,厚生労働省が「エクササイズガイド2006」において示したものです。
身体活動の強さを,安静時の何倍に相当するかで表す単位です。
座って安静にしている状態が1メッツ,普通歩行が3メッツに相当します。つまり,普通に歩くのは,安静にしているときより3倍身体活動の「強さ」がある,ということになります。
身体活動の量を表す単位です。身体活動の強度(メッツ)に身体活動の実施時間をかけたものです(メッツ×時間)。より強い身体活動ほど短い時間で1エクササイズとなります。
これまで,一般的なエネルギー消費量として広く用いられている単位「kcal」は,同じ活動をしても,個人の体重によって差が生じてしまうという特性がありました。体重に関係なく必要な「身体活動量」を示すことができるようにするため,「メッツ」「エクササイズ」が策定されました。
「エクササイズガイド2006」では,以下のように定義されています。
→身体活動とは,安静にしている以外のすべての動きのこと。身体活動は,「運動」と「生活活動」に分けられます。
目標は,週23エクササイズの活発な身体活動,そのうち4エクササイズは活発な運動を!
上記の活動はいずれも3メッツ以上の活発な身体活動(生活活動・運動)です。やってみたいこと,できそうな活動は見つかりましたか??