食と健康情報

歩いて健康マップ

日常で歩く機会を増やしましょう

いつでも,どこでも楽しく歩こう,1日1万歩!

  • ここがポイント‐1
    10分= 1,000歩と覚えると何歩くらい歩いたかがわかりやすいです。
  • ここがポイント‐2
    歩数計を使うことで歩数を増える場合が多いです。意識して歩くようになる+歩数が9,700歩なら,あと300歩,歩こうか,という気持ちになりますよね。

運動強度を高める歩き方「レッツ・メッツ・アップ!」

▼あなたが普段歩いているメッツ(=運動強度)はどのくらいですか?
メッツが上がればエネルギー消費量が変わります。
普段の歩き方を改善してメッツアップしましょう。
>> e-ヘルスネットへ

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①桂坂野鳥遊園コース
②柿コース(九社神社コース)
③天皇の社古墳コース
④竹林コース
⑤洛西ニュータウンコース

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