食と健康情報
もしかして,運動不足!? 今すぐチェックしてみましょう! 今日あなたが行った身体活動を選び時間を記入して「計算する」ボタンをクリック! (休憩時間は含みません)
※「活動に使った時間」は半角数字でご入力ください
活動内容 | 活動に使った時間(休憩時間除く) |
---|---|
普通に歩く | 分 |
子どもの世話(立位) | 分 |
掃き掃除 | 分 |
掃除機をかける | 分 |
風呂掃除 | 分 |
軽い荷物運び | 分 |
自転車に乗る | 分 |
通勤時の歩行 | 分 |
介護 | 分 |
子どもと遊ぶ(歩く・走る) | 分 |
草むしり・農作業 | 分 |
階段のぼり | 分 |
軽い筋トレ | 分 |
ボウリング | 分 |
バレーボール | 分 |
ゴルフ(待ち時間を除く) | 分 |
家での体操 | 分 |
速歩 | 分 |
アクアビクス | 分 |
卓球 | 分 |
太極拳 | 分 |
バドミントン | 分 |
バレエ・ダンス | 分 |
ソフトボール・野球 | 分 |
ジョギングと歩行の組み合わせ | 分 |
エアロビクス | 分 |
ジョギング | 分 |
水泳(背泳) | 分 |
サッカー・テニス | 分 |
約1~2kgの荷物を背負って山登り | 分 |
サイクリング | 分 |
水泳(平泳ぎ) | 分 |
水泳(クロール) | 分 |
今から身体活動を増やすことで将来の生活習慣病予防のリスクを減らすことができます。どんな活動なら始められそうですか?エレベーターを使わずに階段を使う,いつもより少し早歩きを心がけるなど,できそうなことからチャレンジ!応援しています。
すばらしい!生活習慣病予防のために,今の身体活動の継続を応援しています!さらに活動量を増やすにはどんなことができるか,考えてみるのも楽しいですね。