食と健康情報

今日のあなたの1日の身体活動量チェック!

もしかして,運動不足!? 今すぐチェックしてみましょう! 今日あなたが行った身体活動を選び時間を記入して「計算する」ボタンをクリック! (休憩時間は含みません)
※「活動に使った時間」は半角数字でご入力ください

今日のあなたの1日の身体活動量チェック!

活動内容 活動に使った時間(休憩時間除く)
普通に歩く
子どもの世話(立位)
掃き掃除
掃除機をかける
風呂掃除
軽い荷物運び
自転車に乗る
通勤時の歩行
介護
子どもと遊ぶ(歩く・走る)
草むしり・農作業
階段のぼり
軽い筋トレ
ボウリング
バレーボール
ゴルフ(待ち時間を除く)
家での体操
速歩
アクアビクス
卓球
太極拳
バドミントン
バレエ・ダンス
ソフトボール・野球
ジョギングと歩行の組み合わせ
エアロビクス
ジョギング
水泳(背泳)
サッカー・テニス
約1~2kgの荷物を背負って山登り
サイクリング
水泳(平泳ぎ)
水泳(クロール)

計算する

あなたの身体活動量は,
EX(エクササイズ)」です。

運動不足!このままでは生活習慣病のリスクが高まります!

今から身体活動を増やすことで将来の生活習慣病予防のリスクを減らすことができます。どんな活動なら始められそうですか?エレベーターを使わずに階段を使う,いつもより少し早歩きを心がけるなど,できそうなことからチャレンジ!応援しています。

運動不足ではありませんが,今の状況を維持し,健康づくりをすすめましょう。

すばらしい!生活習慣病予防のために,今の身体活動の継続を応援しています!さらに活動量を増やすにはどんなことができるか,考えてみるのも楽しいですね。

1日の身体活動量が

  • 3.3エクササイズ以上の方・・・運動不足ではありませんが,今の状況を維持し,健康づくりをすすめましょう。
  • 3.3エクササイズ未満の方・・・運動不足!このままでは生活習慣病のリスクが高まります!

※健康づくりのためには,1週間で23エクササイズ以上の活発な身体活動を行うことが推奨されており,これを1日あたりでみると3.3エクササイズとなります。

  • 「エクササイズ」「Mets(メッツ)」について詳しく知りたい方はこちら
  • さらに健康になるためのコツを知りたい方はこちら

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