レシピ

たたききゅうりの梅あえ

調理時間 : 10
カロリー : 16kcal

袋の中で出来るので簡単

材料

2人分

きゅうり 1本
梅干し 1個 または ねり梅 小さじ1
かつおぶし 1/3袋

栄養価など

カルシウム 14mg
0.4mg
野菜量 45g
塩分 0.2g

作り方

(1)きゅうりに塩をふり,板ずりしたあと洗う。
(2)きゅうりをビニール袋に入れて食べやすい大きさになるように,すりこぎなどでたたく。
(3)(2)に種をとった梅干しとかつおぶしを入れて混ぜる。





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