レシピ

豚肉の九条ねぎ巻き

調理時間 : 10
カロリー : 194kcal

青ねぎがたっぷり味わえます
お弁当の一品にも!

材料

2人分

豚肉ももスライス 160g(8枚)

九条ねぎ     60g

小麦粉      適量

油        小さじ1

合わせ調味料(A)

濃口しょうゆ 大さじ1

酒      大さじ1

みりん    大さじ1

砂糖     小さじ1/2

栄養価など

カルシウム 30mg
1.2mg
野菜量 30g
塩分 1.4g

作り方

(1)ねぎは豚肉2枚の横幅の長さに合わせて切る。

(2)豚肉を2枚1組にして広げ,(1)のねぎを芯にして,しっかり巻く。

(3)(2)に薄く小麦粉をはたく。フライパンに油を熱し,巻き終わりを下にして入れ,火が通ったら全体を転がしながら焼きつける。

(4)フライパンの余分な油をふきとってから,(A)の調味料を加え,中火で煮からめる。

(5)1本を半分に切って皿に盛り,フライパンに残ったたれをかける。





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