調理時間 : 10分
カロリー : 194kcal
青ねぎがたっぷり味わえます
お弁当の一品にも!
レシピ
調理時間 : 10分
カロリー : 194kcal
青ねぎがたっぷり味わえます
お弁当の一品にも!
2人分
豚肉ももスライス 160g(8枚)
九条ねぎ 60g
小麦粉 適量
油 小さじ1
合わせ調味料(A)
濃口しょうゆ 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
砂糖 小さじ1/2
カルシウム | 30mg |
---|---|
鉄 | 1.2mg |
野菜量 | 30g |
塩分 | 1.4g |
(1)ねぎは豚肉2枚の横幅の長さに合わせて切る。
(2)豚肉を2枚1組にして広げ,(1)のねぎを芯にして,しっかり巻く。
(3)(2)に薄く小麦粉をはたく。フライパンに油を熱し,巻き終わりを下にして入れ,火が通ったら全体を転がしながら焼きつける。
(4)フライパンの余分な油をふきとってから,(A)の調味料を加え,中火で煮からめる。
(5)1本を半分に切って皿に盛り,フライパンに残ったたれをかける。