調理時間 : 25分
カロリー : 302kcal
具沢山で体が温まるシチューです。
レシピ
調理時間 : 25分
カロリー : 302kcal
具沢山で体が温まるシチューです。
2人分
白菜 200g
しめじ 50g
鮭 90g
じゃがいも 100g
バター 20g
小麦粉 大さじ2
牛乳 300ml
水 100ml
コンソメ 小さじ1
パセリ 適量
カルシウム | 919mg |
---|---|
鉄 | 1.0mg |
野菜量 | 100g |
塩分 | 1.0g |
(1)白菜、鮭は適当な大きさに切る。しめじは石づきをとり、ほぐす。じゃがいもは皮をむき、適当な大きさに切る。
(2)深さのある鍋にバターを入れ、バターが溶けたら、(1)を入れて中火で5分程度炒めた後、小麦粉を振り入れて具材にからめる。
(3)牛乳、水、コンソメを加え、10分程度加熱する。この際、牛乳が沸騰しないよう気をつける。
(4)器に盛り、パセリを振りかける。