調理時間 : 25分
カロリー : 203kcal
あじ以外の魚の切り身でもO.K.
レシピ
調理時間 : 25分
カロリー : 203kcal
あじ以外の魚の切り身でもO.K.
2人分
あじ(三枚下ろし) 120g
大根 150g
水菜 10g
片栗粉 大さじ2
油 大さじ1
だし汁 60ml
合わせ調味料(A)
砂糖 小さじ2
こいくちしょうゆ 小さじ2
みりん 小さじ2
酢 小さじ2
カルシウム | 45mg |
---|---|
鉄 | 0.8mg |
野菜量 | 70g |
塩分 | 1.1g |
(1)あじは食べやすい大きさに切り,片栗粉をまぶす。フライパンに油をひいて熱し,あじを両面焼く。
(2)大根は皮をむき,すりおろす。水菜は3~4cmの長さに切る。
(3)鍋にだし汁と(A)を入れ,火にかける。
(4)煮立ったら(1)を加え,一煮立ちしたら大根を加えて煮る。
(5)器に盛り付け,水菜を散らす。