レシピ

おいもと柿の白和え

調理時間 : 30
カロリー : 157kcal

さつまいもと柿を使った優しい味の白和えです。

材料

2人分

絹ごし豆腐    140g
さつまいも    60g
柿        60g
さやいんげん   20g
白いりごま    14g
合わせ調味料(A)
砂糖       小さじ2
こいくちしょうゆ 小さじ1
塩        少々
かつお・昆布だし 小さじ1

栄養価など

カルシウム 144mg
1.6mg
野菜量 10g
塩分 0.7g

作り方

(1)絹ごし豆腐はキッチンペーパーで包み,重しをして水切りをする。
(2)さつまいもは皮をよく洗い,皮がついたまま1cm角に切る。さやいんげんはすじを取り除いて茹でる。茹で上がったら1cm幅の斜め切りにする。柿は皮と種を取り除き1cm角に切る。
(3)いりごまをすり鉢に入れてすりつぶしてから,合わせ調味料(A)を加えてさらにする。
(4)(3)に(1)を入れてなめらかになるまですり,(2)を加えて潰さないように混ぜ,器に盛る。





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