調理時間 : 15分
カロリー : 189kcal
かぼちゃのおいしさが引き立つシンプルなサラダです。
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 189kcal
かぼちゃのおいしさが引き立つシンプルなサラダです。
2人分
かぼちゃ 中1/4個
グリンピース 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1強
塩 少々
こしょう 少々
カルシウム | 23mg |
---|---|
鉄 | 0.8mg |
野菜量 | 150g |
塩分 | 0.2g |
(1)かぼちゃを洗い,スプーンで種を取りのぞき,皮ごと5cm幅程度に切る。
(2)かぼちゃを軽く水にぬらし,ラップをかけて柔らかくなるまで電子レンジで加熱する。
(3)グリンピースは軽く茹でる。
(4)かぼちゃをフォークなどでつぶし,グリンピース,調味料を加え,さっくりとまぜる。