レシピ

かぼちゃのツナソース

調理時間 : 7
カロリー : 222kcal

忙しい朝にオススメ。お子さんにも簡単に作れるメニュー。火を使わないエコクッキング

材料

2人分

かぼちゃ 80g
ツナ(缶) 60g
マヨネーズ 大さじ2+1/2
りんご酢 小さじ1弱

栄養価など

カルシウム 9mg
0.4mg
野菜量 40g
塩分 0.5g

作り方

(1)かぼちゃは一口大に切る。ラップに包んでレンジで加熱する(約2分)。
(2)ツナ(缶)は缶を開けて油を捨て,ボールに入れる。ここにマヨネーズとりんご酢を加える。
(3)器にかぼちゃを入れ,(2)のソースをかける。





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