レシピ

かぼちゃのホットサラダ

調理時間 : 15
カロリー : 187kcal

カロテンたっぷり。秋に美味しい献立です。

材料

2人分

かぼちゃ       小1/8個
玉ねぎ            小1/3個
ベーコン       15g
オリーブ油        大さじ1
合わせ調味料(A)
酢          大さじ1
砂糖         大さじ1/2
塩            小さじ1/4
こしょう          少々

栄養価など

カルシウム 15mg
0.3mg
野菜量 85g
塩分 1.6g

作り方

(1)かぼちゃは皮をむいて,5ミリ程度の厚さのいちょう切りにする。
(2)玉ねぎは皮をむいて,すりおろし,ボウルに入れ(A)で和えておく。
(3)フライパンにオリーブ油を入れ,ベーコンをカリカリに焼く。その後(2)に加える。
(4)(1)をフライパンに入れ,両面を焼き,その後ふたをして蒸し焼きにする。
やわらかくなったら(2)に加えて和える。
(5)器に盛る。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード

( かぼちゃ / たまねぎ )
かぼちゃ
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