調理時間 : 15分
カロリー : 187kcal
カロテンたっぷり。秋に美味しい献立です。
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 187kcal
カロテンたっぷり。秋に美味しい献立です。
2人分
かぼちゃ 小1/8個
玉ねぎ 小1/3個
ベーコン 15g
オリーブ油 大さじ1
合わせ調味料(A)
酢 大さじ1
砂糖 大さじ1/2
塩 小さじ1/4
こしょう 少々
カルシウム | 15mg |
---|---|
鉄 | 0.3mg |
野菜量 | 85g |
塩分 | 1.6g |
(1)かぼちゃは皮をむいて,5ミリ程度の厚さのいちょう切りにする。
(2)玉ねぎは皮をむいて,すりおろし,ボウルに入れ(A)で和えておく。
(3)フライパンにオリーブ油を入れ,ベーコンをカリカリに焼く。その後(2)に加える。
(4)(1)をフライパンに入れ,両面を焼き,その後ふたをして蒸し焼きにする。
やわらかくなったら(2)に加えて和える。
(5)器に盛る。