レシピ

かぼちゃの豚肉巻き

調理時間 : 20
カロリー : 178kcal

豚肉は種類を変えてもよいですよ。かぼちゃに巻き付けず,鍋に豚肉・かぼちゃを順に重ねても簡単にできます。調味料はすべて大さじ1。シンプルで覚えやすいです!

材料

2人分

豚もも肉(スライス)    120g

かぼちゃ          100g

さやいんげん          20g(5本)

砂糖             9g(大さじ1)

酒              15g(大さじ1)

薄口しょうゆ         18g(大さじ1)

栄養価など

カルシウム 17mg
0.7mg
野菜量 60g
塩分 1.5g

作り方

(1)かぼちゃはわたと種を除き,豚肉の枚数に合わせ約1cm厚さのくし形に切る。

(2)豚肉1枚を広げ,(1)を手前に置き,巻き付ける。

(3)さやいんげんは塩ゆでし,斜めに切る。

(4)鍋の内側を水でぬらし,(2)の巻き終わりを下にして並べる。水をひたひたに加えて強火にかける。煮立ったら弱火にしアクをとりながら3~4分煮る。砂糖・酒を加えてさらに4~5分煮る。薄口しょうゆを加えてさらに柔らかくなるまで煮る。

(5)(3)を入れてさっと一煮し,火を止める。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
/
( 豚肉 / かぼちゃ )
豚肉
このページの先頭へ
このページを共有
mixiチェック