調理時間 : 20分
カロリー : 178kcal
豚肉は種類を変えてもよいですよ。かぼちゃに巻き付けず,鍋に豚肉・かぼちゃを順に重ねても簡単にできます。調味料はすべて大さじ1。シンプルで覚えやすいです!
レシピ
調理時間 : 20分
カロリー : 178kcal
豚肉は種類を変えてもよいですよ。かぼちゃに巻き付けず,鍋に豚肉・かぼちゃを順に重ねても簡単にできます。調味料はすべて大さじ1。シンプルで覚えやすいです!
2人分
豚もも肉(スライス) 120g
かぼちゃ 100g
さやいんげん 20g(5本)
砂糖 9g(大さじ1)
酒 15g(大さじ1)
薄口しょうゆ 18g(大さじ1)
カルシウム | 17mg |
---|---|
鉄 | 0.7mg |
野菜量 | 60g |
塩分 | 1.5g |
(1)かぼちゃはわたと種を除き,豚肉の枚数に合わせ約1cm厚さのくし形に切る。
(2)豚肉1枚を広げ,(1)を手前に置き,巻き付ける。
(3)さやいんげんは塩ゆでし,斜めに切る。
(4)鍋の内側を水でぬらし,(2)の巻き終わりを下にして並べる。水をひたひたに加えて強火にかける。煮立ったら弱火にしアクをとりながら3~4分煮る。砂糖・酒を加えてさらに4~5分煮る。薄口しょうゆを加えてさらに柔らかくなるまで煮る。
(5)(3)を入れてさっと一煮し,火を止める。