調理時間 : 30分
カロリー : 92kcal
常備菜としてどうぞ
レシピ
調理時間 : 30分
カロリー : 92kcal
常備菜としてどうぞ
20人分
ごぼう 200g
れんこん 100g
にんじん 100g
えりんぎ 100g
糸こんにゃく 200g
するめ(細切り) 100g
酒(するめつけ用) 100g
合わせ調味料(A)
ごま油 大さじ3
さとう 大さじ2
濃口しょうゆ 100ml
たかのつめ 少々
炒りごま 少々
カルシウム | 50mg |
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鉄 | 1.6mg |
野菜量 | 20g |
塩分 | 1g |
(1) ごぼう・にんじんは,皮をつけたままささがきにする。れんこんは薄切り,えりんぎは細切り,糸こんにゃくは食べやすい長さに切る。するめは酒につける。
(2) フライパンにごま油を入れ,ごぼうを炒め,ごぼうが白くなりだしたら,(1)の材料を入れて炒め,するめは酒ごと(A)と共に入れ,煮汁がなくなるまで炒め煮にする。
(3) 仕上げにたかのつめ,炒りごまをかける。