レシピ

ごぼうのかき揚げ

調理時間 : 15
カロリー : 194kcal

ごぼうの香りとたまねぎの甘みで調味料なしでも食べられます!

材料

2人分

ごぼう 50g 中1/3本

たまねぎ 50g 中1/4個

にんじん 50g

小麦粉 大さじ1

片栗粉 大さじ1

揚げ油 適量

栄養価など

カルシウム 24mg
0mg
野菜量 75g
塩分 0g

作り方

(1)ごぼう,にんじんは皮をむき,ピーラーで約5cmの長さにする。ごぼうは水にさらしておく。たまねぎは繊維に沿って薄切りにする。
(2)ボウルに(1)のにんじん,たまねぎ,水気を切ったごぼうを入れ,混ぜる。そこに混ぜ合せておいた小麦粉と片栗粉を入れ,よく混ぜる(水にさらしたごぼうの水分で野菜に衣がつきます)。
(3)(2)を4等分し,手で丸め,170度の油で2~3分揚げる。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード

( ごぼう / 玉ねぎ )
ごぼう / かき揚げ
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