レシピ

ごぼうハンバーグ

調理時間 : 30
カロリー : 223kcal

ごぼうが入るので歯触りがいいです。
すだち果汁でさっぱりとします。

材料

2人分

たまねぎ           30g
しょうが           1/2片
ごぼう            30g
牛ひき肉           120g
卵              1/4個
塩              少々
油              少々
大根             100g
合わせ調味料(A)
しょうゆ     大さじ1と1/3
すだち果汁             1個分

栄養価など

カルシウム 52mg
2.1mg
野菜量 83g
塩分 2.3g

作り方

(1)たまねぎは皮をむきみじん切りに,しょうがは皮をむき千切りにする。
(2)ごぼうは皮をこそげ取って鉛筆を削る要領でささがきにし,水にさらしてあくをぬく。
(3)ボールに牛肉,卵,(1)と塩を加え,ねばりがでないように軽く混ぜ合わせ,さらに水を切った(2)を加えて混ぜる。
(4)大根は皮をむいてすりおろす。
(5)(3)を2等分して楕円形にまとめ,油を熱したフライパンで両面を色よく焼く。ハンバーグに大根おろしをのせ,合わせ調味料(A)をかける。



レシピ情報

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( 牛肉 / 大根 )
ごぼう / ハンバーグ
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