レシピ

さけのちゃんちゃん焼き

調理時間 : 30
カロリー : 238kcal

野菜がシナッとなるので,たくさんとれます。オーブンを使うので,その間に副菜が作れます。

材料

2人分

生さけ     2切120g

キャベツ          80g

もやし        50g

マッシュルーム,えりんぎ,まいたけ        合わせて60g

油             2g

酒             10g

(A) みそ        16g

   みりん      10g

   酒            10g

バター        8g

栄養価など

カルシウム 35mg
0.8mg
野菜量 65g
塩分 1.1g

作り方

(1)キャベツは,3㎝角に切る。

(2)もやしは,洗う。

(3)きのこは,根をとってさいておく。

(4)オーブン皿に油を敷き,キャベツ・もやし・きのこをおく。生さけ(皮を下)をのせる。酒をふる。

(5)オーブンで焼く。(15~20分) ※レンジならラップをして10分。

(6)(A)をあわせておく。

(7)さけの上にバターをのせ,⑥のみそをかける。オーブンで焼く。(5分)※レンジならラップなしで2分。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
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( 生さけ / キャベツ )
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