調理時間 : 20分
カロリー : 155kcal
缶詰を使っているのでさばの骨を食べることができ,カルシウムたっぷりです!
レシピ
調理時間 : 20分
カロリー : 155kcal
缶詰を使っているのでさばの骨を食べることができ,カルシウムたっぷりです!
2人分
カルシウム | 168mg |
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鉄 | 1.1mg |
野菜量 | 75g |
塩分 | 0.8g |
(1)大根は皮をむき,厚さ約1cmのイチョウ切りにする。
(2)芽を取ってスライスしたにんにくと,さばの缶詰の汁をフライパンに入れ,火をつける。
(3)沸騰したら(1)を入れ,大根を時々裏返し,さばの身を加える。
(4)煮汁が蒸発し,大根に焼き目が付いたら,しょうゆを加え混ぜ,器に盛り付ける。