調理時間 : 30分
カロリー : 254kcal
ピリ辛がおいしい一品です♪
レシピ
調理時間 : 30分
カロリー : 254kcal
ピリ辛がおいしい一品です♪
2人分
さば 2切
酒 大さじ1
にんにく 1片
小麦粉 大さじ1/2
油 小さじ2
合わせ調味料(A)
濃口しょうゆ 小さじ2
酒 小さじ2
水 大さじ1/2
砂糖 大さじ1/2
豆板醤 小さじ1/2
白ねぎ 10g
カルシウム | 10mg |
---|---|
鉄 | 1.0mg |
野菜量 | 10g |
塩分 | 1.3g |
(1)さばは食べやすい大きさに切って酒を振りかけ,10分ほど置いておく。
(2)にんにくは,皮をむいて,すりおろす。白ねぎは,千切りにして流水にさらした後,水気を切る。
(3)(1)のさばの水気を切り,小麦粉を両面にまぶす。
(4)フライパンに油を熱して(3)の両面をかりっと焼き,すりおろしたにんにくと合わせ調味料(A)を加え,照りよくからめる。
(5)器に盛り付け,千切りにした白ねぎを飾る。