レシピ

さばの韓国風かば焼き

調理時間 : 30
カロリー : 254kcal

ピリ辛がおいしい一品です♪

材料

2人分

 

さば 2切

酒 大さじ1

にんにく 1片

小麦粉 大さじ1/2

油 小さじ2

 

合わせ調味料(A)

濃口しょうゆ 小さじ2

酒 小さじ2

水 大さじ1/2

砂糖 大さじ1/2

豆板醤 小さじ1/2

 

白ねぎ 10g

栄養価など

カルシウム 10mg
1.0mg
野菜量 10g
塩分 1.3g

作り方

(1)さばは食べやすい大きさに切って酒を振りかけ,10分ほど置いておく。

(2)にんにくは,皮をむいて,すりおろす。白ねぎは,千切りにして流水にさらした後,水気を切る。

(3)(1)のさばの水気を切り,小麦粉を両面にまぶす。

(4)フライパンに油を熱して(3)の両面をかりっと焼き,すりおろしたにんにくと合わせ調味料(A)を加え,照りよくからめる。

(5)器に盛り付け,千切りにした白ねぎを飾る。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
/
( さば / にんにく )
さば,かば焼き
このページの先頭へ
このページを共有
mixiチェック