調理時間 : 30分
吸水・炊飯時間は除く
カロリー : 276kcal
混ぜるだけなので、失敗がありません。炊き込みごはんより、少ない塩分でいただけます。
レシピ
調理時間 : 30分
吸水・炊飯時間は除く
カロリー : 276kcal
混ぜるだけなので、失敗がありません。炊き込みごはんより、少ない塩分でいただけます。
3人分
米 1合
さんま 1尾
塩 小さじ1/3
青ねぎ 50g
白ごま 小さじ1
カルシウム | 37mg |
---|---|
鉄 | 1.1mg |
野菜量 | 17g |
塩分 | 0.8g |
(1)米を、通常通り炊飯する。
(2)さんまは、塩焼きにする。焼きあがったら、頭や骨をとり、身をほぐしておく。
(3)ねぎは、小口切りにする。
(4)炊きあがった米に、ほぐしたさんま、ねぎ、白ごまを加えて混ぜて完成。