調理時間 : 12分
カロリー : 457kcal
野菜や魚,大豆製品などいろいろな食材が一度に食べられる簡単どんぶりです。
レシピ
調理時間 : 12分
カロリー : 457kcal
野菜や魚,大豆製品などいろいろな食材が一度に食べられる簡単どんぶりです。
2人分
ごはん どんぶり2杯
大根 小1/4本
しらす干し 大さじ2
かいわれだいこん 1/2パック
油揚げ 小1/2枚
すりごま 大さじ1/2
しょうゆ 適宜
カルシウム | 100mg |
---|---|
鉄 | 1.1mg |
野菜量 | 100g |
塩分 | 0.7g |
(1)大根をおろす。
(2)油揚げをトースターでこんがり焼いてたんざくに刻む。
(3)かいわれだいこんは根をとり,洗って1/3の長さにきる。
(4)ごはんをどんぶりに盛り,油揚げ,大根おろし,しらす,かいわれ,すりごまの順にのせる。
(5)しょうゆをかける。
食材 | 献立 | 季節 | テーマ | キーワード |
---|---|---|---|---|
根菜類 / 魚加工品・その他魚介類 ( 大根 / しらす干し ) |
主食 | 冬 | 野菜たっぷりメニュー | 大根 / しらす干し |