レシピ

じゃことわかめの炊き込みごはん

調理時間 : 50
カロリー : 192kcal

磯の香りたっぷりのご飯です。

材料

2人分

米 1合
ちりめんじゃこ 5g
わかめ(乾燥) 3g
貝割れ菜 20g
いりごま 小さじ1     
だし昆布 5㎝角1枚 
酒 大さじ1

栄養価など

カルシウム 51mg
0.6mg
野菜量 10g
塩分 0.3g

作り方

(1)わかめはすり鉢で細かく砕く。
(2)炊飯器に米,わかめ,ちりめんじゃこ,酒,水を普通の水加減に加え,ざっと混ぜ,だし昆布をのせて炊く。
(3)貝割れ菜は根を切り,3等分にする。炊き上がった(2)の昆布を取り出し,貝割れ菜をのせ蒸らす。
(4)ひと混ぜして器に盛り,ごまをふる。





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