調理時間 : 50分
カロリー : 192kcal
磯の香りたっぷりのご飯です。
レシピ
調理時間 : 50分
カロリー : 192kcal
磯の香りたっぷりのご飯です。
2人分
米 1合
ちりめんじゃこ 5g
わかめ(乾燥) 3g
貝割れ菜 20g
いりごま 小さじ1
だし昆布 5㎝角1枚
酒 大さじ1
カルシウム | 51mg |
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鉄 | 0.6mg |
野菜量 | 10g |
塩分 | 0.3g |
(1)わかめはすり鉢で細かく砕く。
(2)炊飯器に米,わかめ,ちりめんじゃこ,酒,水を普通の水加減に加え,ざっと混ぜ,だし昆布をのせて炊く。
(3)貝割れ菜は根を切り,3等分にする。炊き上がった(2)の昆布を取り出し,貝割れ菜をのせ蒸らす。
(4)ひと混ぜして器に盛り,ごまをふる。