調理時間 : 20分
カロリー : 57kcal
青梗菜以外の青菜もおすすめです。
レシピ
調理時間 : 20分
カロリー : 57kcal
青梗菜以外の青菜もおすすめです。
2人分
たまご 1個
青梗菜 1/2株(80g)
きくらげ 6g
スープ(A)
水 1と1/2カッフ゜
鶏がらスープの素 大さじ1/2
酒 小さじ2
こしょう 少々
片栗粉・水 各大さじ1/2
カルシウム | 61mg |
---|---|
鉄 | 1.9mg |
野菜量 | 40g |
塩分 | 1.0g |
(1)きくらげは水で戻して,細切りにする。
(2)青梗菜は4cm長さに切る。軸の部分は細切りにする。
(3)鍋にAを入れて蓋をして火にかけ,煮立てば青梗菜を軸から順に加え,きくらげを入れてさっと煮て,こしょうで調味する。
(4)水溶き片栗粉を加えとろみがつけば,溶き卵をまわし入れ,火を通す。