レシピ

たらのねぎみそ焼き

調理時間 : 30
カロリー : 111kcal

他の白身魚でもおいしくできます。グリルやオーブントースターで焼いてもOK。

材料

2人分

たら(切り身) 2切
青ねぎ 10g
合わせ調味料(A)
 みそ 大さじ1
 砂糖 小さじ2
 みりん 小さじ1/2
 酒 小さじ1
 ごま油 小さじ1/2

栄養価など

カルシウム 41mg
0.6mg
野菜量 5g
塩分 1.4g

作り方

(1)たらは,塩をふって20分ほどおく。
(2)青ねぎをみじん切りにし,(A)の材料とよく溶き混ぜておく。
(3)(1)のたらの余分な水気を拭き,オーブンの天板に表になる側を下にして並べて焼く。
(4)ある程度火が通ったら,たらを裏返し,上にねぎみそを塗り再び焼く。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
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( たら / 青ねぎ )
たら / ねぎ
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