調理時間 : 15分
カロリー : 187kcal
お弁当にもぴったりです。
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 187kcal
お弁当にもぴったりです。
2人分
合挽きミンチ 120g
にんじん 40g
生しいたけ 40g
卵 10g
塩・こしょう 少々
しそ 2g(2枚)
油 小さじ1
こいくちしょうゆ 小さじ1と1/2
みりん 小さじ1と1/2
カルシウム | 15mg |
---|---|
鉄 | 1.3mg |
野菜量 | 41g |
塩分 | 0.8g |
(1)にんじんはみじん切りにする。
(2)しいたけは石づきをとって、みじん切りにする
(3)(1)、(2)を電子レンジ(500W)で1~2分加熱する。
(4)(3)と合挽ミンチ、卵、塩、こしょうを1つのボウルに入れ、粘り気が出るまで混ぜる。
(5)小判型に成形し、しそを巻く。
(6)フライパンに油をしき、焼く。
(7)火が通ったら、調味料を煮からめる。
(8)皿に盛り付ける。