調理時間 : 45分
カロリー : 178kcal
1皿で主菜と副菜がとれます。
レシピ
調理時間 : 45分
カロリー : 178kcal
1皿で主菜と副菜がとれます。
2人分
だんご
とりひき肉 100g
木綿豆腐 40g
みそ 小さじ2/3
卵 20g
たまねぎ 20g
土生姜 6g
調味料(A)
だし汁 1カップ
酒 大さじ2
薄口しょうゆ 小さじ2
みりん 小さじ2
塩 少々
はくさい 100g
にんじん 40g
しめじ 60g
しらたき 60g
七味 少々
カルシウム | 94mg |
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鉄 | 1.6mg |
野菜量 | 83g |
塩分 | 1.7g |
(1)だんごの材料をよく混ぜ合わせ,ひと口大に丸める。
(※玉ねぎはみじん切り,土生姜はすりおろす。)
(2)はくさいはひと口大に切る。
(3)にんじんは拍子切りにする。
(4)しめじは軸をとり,小房に分ける。
(5)しらたきは食べやすい長さに切る。
(6)調味料Aを鍋に入れ火にかけ,沸騰したらにんじんを加え少し煮て,だんごを加え煮る。しらたき・しめじ・はくさいを加え煮る。
(7)器に盛ったら,七味をふる。