調理時間 : 15分
カロリー : 142kcal
ソースをかけなくてもおいしく食べられます!
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 142kcal
ソースをかけなくてもおいしく食べられます!
2人分
ながいも 150g
白菜キムチ 35g
ピザ用チーズ 5g
めんつゆ(2倍濃縮) 小さじ1
小麦粉 大さじ3
ごま油 大さじ1/2
レタス 20g
カルシウム | 62mg |
---|---|
鉄 | 0.7mg |
野菜量 | 28g |
塩分 | 0.8g |
(1) ながいもは皮をむいてすりおろす。キムチは軽く水気を切り、刻む。レタスは一口大にちぎる。
(2) ボールにながいもとキムチ、ピザ用チーズを入れ、めんつゆ、小麦粉を加えてよく混ぜ合わせる。
(3)フライパンにごま油をひき、中火で加熱し、(2)を流し入れる。(小判型)焼き色がついたら
ひっくり返し両面に焼き色がつくまで焼く。
(4) レタスと一緒にお皿に盛る。