調理時間 : 30分
カロリー : 489kcal
青じそを使って和風にアレンジしたガパオライスです。
レシピ
調理時間 : 30分
カロリー : 489kcal
青じそを使って和風にアレンジしたガパオライスです。
2人分
ピーマン 2個
なす 1本
青じそ 5枚
ごま油 小さじ2
豚ひき肉 100g
卵 2個
ごはん 300g
合わせ調味料(A)
こいくちしょうゆ 小さじ1
塩 少々
みそ 小さじ2
砂糖 大さじ1
水 大さじ1
カルシウム | 52mg |
---|---|
鉄 | 1.9mg |
野菜量 | 67g |
塩分 | 1.7g |
(1)ピーマンは種を取り除き粗いみじん切りにする。なすも同じ大きさに切る。青じそは細切りに
する。
(2)フライパンにごま油を半量引き,豚ひき肉を入れて炒める。色が変わってきたら(1)をいれ
てしんなりするまで炒める。
(3)(A)を混ぜておき,(2)に入れて全体に行きわたるように混ぜる。
(4)別のフライパンに残りのごま油を引き,目玉焼きを焼く。
(5)器にごはん,(3)(4)を盛り付ける。