レシピ

なすのカレーマリネ

調理時間 : 20
カロリー : 166kcal

夏にぴったりのさっぱりした一品です♪

材料

2人分

なす 2本

揚げ油 適量

黄ピーマン 40g

赤ピーマン 40g

油 大さじ1/2

 

マリネ液

酢 大さじ2

カレー粉 小さじ1/2(1g)

食塩 小さじ1/2

栄養価など

カルシウム 21mg
0.5mg
野菜量 120g
塩分 1.5g

作り方

(1)なすは皮を縦に縞になるようにむいて,くし切りにし,さっと水にさらす。水気をよくふいてから,揚げ油を中温に熱し素揚げにする。

(2)黄・赤ピーマンは乱切りにし,油を熱したフライパンで炒める。

(3)ボウルにマリネ液を作り,(1),(2)を味がなじむまで漬け込む。





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