調理時間 : 15分
カロリー : 147kcal
こんにゃくや焼き豆腐でもおいしくできます。
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 147kcal
こんにゃくや焼き豆腐でもおいしくできます。
2人分
なす 2本(140g)
油 大さじ1(13g)
合わせ調味料(A)
赤みそ 小さじ1(6g)
みりん 小さじ2弱(10g)
砂糖 小さじ2(6g)
合わせ調味料(B)
白みそ 小さじ2(12g)
みりん 小さじ2弱(10g)
砂糖 小さじ1弱(2g)
ししとうがらし 4本
黒ごま ひとつまみ
木の芽 2芽
カルシウム | 33mg |
---|---|
鉄 | 0.8mg |
野菜量 | 87g |
塩分 | 1.1g |
(1)鍋に,(A)の調味料を入れてよく混ぜ,弱火にかけて木べらで底からはがすように混ぜながら,元のみそくらいのかたさに練る。(B)も同様にし,2種類の練りみそを作る。
(2)なすはヘタを切り落とし,縦半分に切り,水にさらしてアクを除く。ししとうがらしは切り込みを入れ種を除く。
(3)(2)の水気をよく拭き,切り口に斜め格子の切り込みを入れる。
(4)フライパンに油半分量を熱し,なすの切り口を下にして並べ,弱火で焼く。色づいたら裏返し,残りの油を足し,ふたをして柔らかくなるまで焼く。ししとうがらしも一緒に焼く。
(5)なすの切り口に練りみそをぬり,赤みそには木の芽,白みそには黒ごまを飾る。