調理時間 : 15分
カロリー : 37kcal
夏野菜たっぷりメニュー。夏ばて予防にどうぞ
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 37kcal
夏野菜たっぷりメニュー。夏ばて予防にどうぞ
2人分
モロヘイヤ 80g
オクラ 2本
山芋 40g
濃口しょうゆ 小さじ1
かつおぶし 1/2パック
カルシウム | 118mg |
---|---|
鉄 | 0.7mg |
野菜量 | 50g |
塩分 | 0.4g |
(1)モロヘイヤは硬い茎を除き,5cm長さに切り,さっと茹でる。ざるに上げ,よく絞る。
(2)オクラはさっと茹でて小口切りにする。
(3)山芋は皮をむき,短冊に切る。酢水につけ,ざるにあげる。
(4)ボールに材料と調味料を入れてよく混ぜ,器に盛る。