レシピ

はものだししゃぶしゃぶ

調理時間 : 10
だしを取る時間は含みません
カロリー : 84kcal

はもの湯引きは,氷水で締めて食感を楽しみますが,このレシピでは,温かくやわらかい状態のはもをいただきます。

材料

2人分

はも(骨切り処理をしたもの)120g

梅干し  1個

大葉   2枚

だし汁  適量

栄養価など

カルシウム 51mg
0.3mg
野菜量 1g
塩分 0.5g

作り方

(1)はもは,2~3cm幅に切る。

(2)だし汁を沸騰させ,はもを茹で,身が丸まったら取り出す。

(3)梅干しは種を取り,(2)で使用しただし汁を少量加え,すり鉢ですり,梅だれを作る。

(4)茹でたはもと梅だれをからめる。

(5)(4)を器に盛り,細切りにした大葉を乗せる。





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