調理時間 : 25分
カロリー : 69kcal
ひじき入りでミネラルアップ!
レシピ
調理時間 : 25分
カロリー : 69kcal
ひじき入りでミネラルアップ!
2人分
じゃがいも 80g
きゅうり 40g
塩 少々
ひじき(干し) 6g
バター 少々
合わせ調味料(A)
マヨネーズ 小さじ2
ヨーグルト 小さじ1
こしょう 少々
サラダ菜 2~4枚
カルシウム | 58mg |
---|---|
鉄 | 2.1mg |
野菜量 | 60g |
塩分 | 0.3g |
(1) ひじきは水につけて戻しておく。
(2) きゅうりは薄い輪切りにして,塩をまぶし,しんなりしたら水気をしぼる。
(3) じゃがいもは,皮をむきひと口大に切って,鍋に入れてゆでる。
(4) じゃがいもがやわらかくなってきたら,水気をきったひじきを加え,ひと煮して一緒にザルにあげる。
(5) じゃがいもを粗くつぶし,バターを加えて混ぜる。
(6) きゅうりと(A)を加えて,あえる。
(7) サラダ菜を敷いた器に盛りわける。