レシピ

ふろふきかぶ

調理時間 : 40
カロリー : 68kcal

みそだれを作る時に,小鍋の内側を軽く濡らしておくと,焦げつきにくくなります。

材料

2人分

小かぶの根   2個

小かぶの葉   80g

こんぶ     5cm

 

 

合わせ調味料(A)

みそ      小さじ2

酒       小さじ2

みりん     小さじ2

栄養価など

カルシウム 166mg
1.5mg
野菜量 140g
塩分 1.1g

作り方

(1)かぶの根は皮をむき,上面と下面にそれぞれ十字の切り込みを入れておく。

(2)鍋にこんぶを敷いて(1)を並べ,かぶるくらいの水を注いで,ふたをして火にかける。煮立ったら弱火にして,やわらかくなるまで約25分煮る。

(3)(2)の鍋からかぶの根を取り出した後,かぶの葉もさっと茹で,水気を絞って5cmの長さに切る。

(4)別の小鍋の内側をさっと水で濡らし,(A)を混ぜ合わせて中火にかける。煮立ったらごく弱火にして,練り混ぜながら1分ほど照りが出るまで加熱する。

(5)(3)のこんぶを切って器に敷き,かぶの根と葉を盛って,(4)をかける。





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