調理時間 : 7分
カロリー : 218kcal
とても簡単なので,忙しい朝や,子どものお手伝いにも○
レシピ
調理時間 : 7分
カロリー : 218kcal
とても簡単なので,忙しい朝や,子どものお手伝いにも○
2人分
卵 2個
ウインナーソーセージ 2本
ほうれんそう 30g
なす 小1本
塩,こしょう 少々
粉チーズ 大さじ2
サラダ油 小さじ1
ケチャップ 大さじ1/4
パセリ(あれば) 少々
カルシウム | 157mg |
---|---|
鉄 | 1.5mg |
野菜量 | 45g |
塩分 | 1g |
(1)なすを食べやすい大きさに切り,お皿に入れ,サラダ油をかけてレンジで約2分間加熱する。
(2)ほうれんそうを食べやすい大きさに切り1分間加熱する。ほうれんそうの水気をかるくきる。
(3)ウインナーソーセージを食べやすい大きさに切り,ウインナーソーセージと(1)のナスと(2)のほうれんそうをお皿に入れる。
(4)塩・こしょうをかけ,その上からケチャップをかける。
(5)真ん中に卵を割り,粉チーズをかけてレンジで2分加熱する。
(6)パセリを上からかけて盛りつける。