レシピ

ほうれん草の柚香あえ

調理時間 : 15
カロリー : 18kcal

いつもの「ほうれん草のおひたし」に一工夫。柚子の香りがさわやかな1品。鉄分がとれます。

材料

2人分

ほうれん草 120g
しめじ 1/2パック
合わせ調味料(A)
 柚子絞り汁 小さじ1弱
 濃口しょうゆ 小さじ2/3
 だし汁 小さじ1
柚子の皮

栄養価など

カルシウム 31mg
1.3mg
野菜量 60g
塩分 0.3g

作り方

(1)ほうれん草は,茹でて3cm長さに切る。しめじは石づきを落としてさっと茹でる。
(2)柚子は皮をうすくそいで,千切りにする。汁は絞っておく。
(3)ボールに茹でたほうれん草としめじを入れ,(A)で和える。
(4)器に(3)を盛り,柚子皮の千切りをちらす。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
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( ほうれん草 / しめじ )
しめじ / ほうれん草
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