調理時間 : 15分
カロリー : 18kcal
いつもの「ほうれん草のおひたし」に一工夫。柚子の香りがさわやかな1品。鉄分がとれます。
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 18kcal
いつもの「ほうれん草のおひたし」に一工夫。柚子の香りがさわやかな1品。鉄分がとれます。
2人分
ほうれん草 120g
しめじ 1/2パック
合わせ調味料(A)
柚子絞り汁 小さじ1弱
濃口しょうゆ 小さじ2/3
だし汁 小さじ1
柚子の皮
カルシウム | 31mg |
---|---|
鉄 | 1.3mg |
野菜量 | 60g |
塩分 | 0.3g |
(1)ほうれん草は,茹でて3cm長さに切る。しめじは石づきを落としてさっと茹でる。
(2)柚子は皮をうすくそいで,千切りにする。汁は絞っておく。
(3)ボールに茹でたほうれん草としめじを入れ,(A)で和える。
(4)器に(3)を盛り,柚子皮の千切りをちらす。