調理時間 : 15分
カロリー : 173kcal
こどもに大人気!ヘルシーなおやつにもおすすめ。
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 173kcal
こどもに大人気!ヘルシーなおやつにもおすすめ。
2人分
大根 200g(皮むき)
ごま油 大さじ2
ぽん酢しょうゆ お好みで
(A)
ちりめんじゃこ 大さじ4
かたくり粉 大さじ3
薄力粉 大さじ3
鶏がらスープの素 小さじ1
カルシウム | 80mg |
---|---|
鉄 | 0.4mg |
野菜量 | 100g |
塩分 | 1.4g |
(1)大根は皮をむき,千切りにする。
(2)大根と(A)をボールに入れてよく混ぜ,6等分にする。
直径5センチ程度の平らな円形に成型する。
(3)フライパンにごま油(半量)をしき,(2)を並べる。
火加減は始め強火。その後,弱めの中火でじっくり焼く。
(4)片面に焼き目が付いたらひっくりかえし,ごま油(残り分)をひいて,さらに焼く。
(5)最後に強火にし,両面がカリッと焼き目がつくまで焼く。
お好みでポン酢しょうゆをかける。
食材 | 献立 | 季節 | テーマ | キーワード |
---|---|---|---|---|
野菜類 / 根菜類 ( 大根 / ちりめんじゃこ ) |
副菜 おやつ(デザート) |
年中 | 野菜たっぷりメニュー | 大根,ちりめんじゃこ |