調理時間 : 20分
カロリー : 204kcal
電子レンジで簡単に作れる豆腐料理です!
レシピ
調理時間 : 20分
カロリー : 204kcal
電子レンジで簡単に作れる豆腐料理です!
2人分
絹ごし豆腐 200g
しょうが 1/4片
やまいも 50g
ツナ缶(油漬) 70g
卵 1/2個
白ねぎ 20g
かつお・昆布だし 1/2カップ
合わせ調味料(A)
濃口しょうゆ 小さじ1
みりん 小さじ1
かたくり粉 小さじ1
カルシウム | 75mg |
---|---|
鉄 | 1.4mg |
野菜量 | 12g |
塩分 | 0.9g |
(1)絹ごし豆腐は水切りし,粗めにくずしておく。しょうがは皮をむき,みじん切りにする。やまいもは皮をむき,酢水(分量外)に漬け,水気を切った後,すりおろす。
(2)ボウルに(1),溶き卵,ツナ缶を入れ,よく混ぜる。
(3)耐熱性の平皿に(2)を広げてラップで覆い,600Wの電子レンジで4分間全体が固まるまで加熱する。
(4)小鍋に,かつお・昆布だしと合わせ調味料(A)を入れてよく混ぜ,火にかけ混ぜながらとろみがつくまで煮る。
(5)(3)に小口切りにした白ねぎを散らし,(4)を上からかける。