調理時間 : 30分
カロリー : 276kcal
えび入りでメインの料理にも☆
れんこんと枝豆の食感が楽しめます。
レシピ
調理時間 : 30分
カロリー : 276kcal
えび入りでメインの料理にも☆
れんこんと枝豆の食感が楽しめます。
2人分
れんこん 80g
むきえび 100g
枝豆(冷凍さやつき) 20g
材料(A)
卵 1個
薄力粉 大さじ3と半分
ピザ用チーズ 30g
塩 少々
こしょう 少々
サラダ油 小さじ2
カルシウム | 161mg |
---|---|
鉄 | 1.2mg |
野菜量 | 50g |
塩分 | 1.5g |
(1)れんこんは酢水(分量外)につけてあくを除く。半分はすりおろし,半分は粗いみじん切りにする。
(2)えびは背わたを除いて包丁でたたき,(A)を加えて混ぜる。枝豆は解凍してさやから出しておく。
(3)(1)と(2)を混ぜる。
(4)フライパンにサラダ油を熱し,スプーンで(3)を落とし入れ,両面を焼く。