調理時間 : 25分
カロリー : 36kcal
具材は何でもO.K.
レシピ
調理時間 : 25分
カロリー : 36kcal
具材は何でもO.K.
2人分
生わかめ 20g
えのきたけ 1/5袋
生しいたけ 大2個
卵 1/2個
だし汁 1と/2カップ
合わせ調味料(A)
酒 小さじ1/2
こいくちしょうゆ 小さじ1/2
塩 小さじ1/6
合わせ調味料(B)
片栗粉 小さじ1
水 小さじ2
カルシウム | 16mg |
---|---|
鉄 | 0.5mg |
野菜量 | 40g |
塩分 | 1.1g |
(1)わかめはよく洗い,水に浸ける。戻ったら食べやすく切る。
(2)えのきたけは石づきを除いて食べやすく切る。しいたけは軸と共に薄切りにする。
(3)鍋にだし汁と(2)を入れ,火にかける。煮たったら(1)とアも加える。再度煮立ったら,火を止め,イを加えて混ぜる。
(4)再び火にかけ,溶きほぐした卵を菜箸を伝わらせて加える。ひと煮立ちしたら火を止める。