レシピ

アスパラと牛肉の炒め物

調理時間 : 15
カロリー : 249kcal

牛肉とたれの旨味で野菜をたっぷり食べることができます。

材料

2人分

牛肉    120g

こしょう  少々

片栗粉   大さじ1

サラダ油  大さじ1

アスパラガス 80g

たまねぎ  50g

しめじ   50g

ピーマン  30g

焼肉のたれ 大さじ2

栄養価など

カルシウム 21mg
2.3mg
野菜量 80g
塩分 1.5g

作り方

(1)たまねぎは薄切り、アスパラガスは根元のかたい部分をピーラーでむき、約3cmに切る。しめじは石づきを除いてほぐし、ピーマンは細切りにする。

(2)牛肉は一口大に切り、こしょうをふった後に片栗粉をまぶす。

(3)フライパンに油を熱し、(2)を中火で炒める。

(4)(3)に(1)を加え、全体に火が通ったら、焼き肉のたれを炒め合わせて完成。





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