調理時間 : 15分
カロリー : 249kcal
牛肉とたれの旨味で野菜をたっぷり食べることができます。
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 249kcal
牛肉とたれの旨味で野菜をたっぷり食べることができます。
2人分
牛肉 120g
こしょう 少々
片栗粉 大さじ1
サラダ油 大さじ1
アスパラガス 80g
たまねぎ 50g
しめじ 50g
ピーマン 30g
焼肉のたれ 大さじ2
カルシウム | 21mg |
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鉄 | 2.3mg |
野菜量 | 80g |
塩分 | 1.5g |
(1)たまねぎは薄切り、アスパラガスは根元のかたい部分をピーラーでむき、約3cmに切る。しめじは石づきを除いてほぐし、ピーマンは細切りにする。
(2)牛肉は一口大に切り、こしょうをふった後に片栗粉をまぶす。
(3)フライパンに油を熱し、(2)を中火で炒める。
(4)(3)に(1)を加え、全体に火が通ったら、焼き肉のたれを炒め合わせて完成。