調理時間 : 10分
カロリー : 391kcal
オイルサーディンがおしゃれな1品に。カルシウムも摂取できます。
レシピ
調理時間 : 10分
カロリー : 391kcal
オイルサーディンがおしゃれな1品に。カルシウムも摂取できます。
2人分
オイルサーディン 1缶
合せ調味料(A)
マヨネーズ 大さじ2
粒マスタード 小さじ1
サニーレタス 2枚
トマト 1個
食パン 10枚切り4枚
カルシウム | 700mg |
---|---|
鉄 | 1.3mg |
野菜量 | 85g |
塩分 | 1.4g |
(1)オイルサーディンの油をきり,ボウルに入れる。粗めにほぐし,(A)を加え混ぜる。
(2)サニーレタスは洗って大きめにちぎっておく。トマトはスライスする。
(3)食パン2枚の片側に(1)を塗り,サニーレタス,トマトの順にのせて もう1枚のパンで
はさむ。
(4)食べやすい大きさに切り,器に盛りつける。