レシピ

オクラと納豆のみそ汁

調理時間 : 15
カロリー : 62kcal

ねばねば食材が入ったみそ汁です。

材料

2人分

オクラ      20g
なめこ      20g
納豆       1パック
青ねぎ      4g
かつお・昆布だし 300ml
みそ       大さじ1弱

栄養価など

カルシウム 41mg
1.1mg
野菜量 12g
塩分 1.1g

作り方

(1)オクラは塩(分量外)で産毛をとり,一旦水洗いしてキッチンペーパーなどで拭いてから5mm幅の輪切りにする。なめこはザルにあげ,流水ですすぐ。青ねぎは小口切りにしておく。
(2)鍋にかつお・昆布だしを入れ,オクラ・なめこ・納豆を加える。一煮立ちしたら弱火にし,みそを溶く。
(3)器に盛り,青ねぎを散らす。





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